每逢佳节胖三斤~在这个新年里，你胖了几斤？？现在请正视一下春节前后的你。

还记得2013年给2014年制定的计划到了2015年还未能实现所以决心在2016年要瘦成一道闪电的愿望吗！！！现在京环君为你推荐低碳减肥大法，此秘籍的核心就是管住嘴、迈开腿，吃低碳食物，做低碳运动，以健康环保的生活方式成功瘦身。

那么何谓低碳高碳食物呢？科普一下，低碳食物就是在食品的生产过程和人们在消费食品的过程中（包括加工和运输）耗能低、二氧化碳及其他温室气体排出量少的食物，反之即是高碳食物。生产肉类食物的耗能高、二氧化碳排放量多，是高碳食物，而谷类等碳水化合物则是低碳食物。

减少和限制对糖和淀粉的摄入，少吃红肉，多吃蔬菜水果增补多种维生素，矿物质，氨基酸和必需脂肪酸等营养素。

那么又何谓低碳运动呢？经常开小车到瑜伽馆练习改成居家练习瑜伽，减少了开车带来的汽车尾气污染；跑步机上的大汗淋漓逐渐被户外跑步、爬山、跳绳、羽毛球所替代，减少机械运转增加的碳排放。这就是做到了低碳运动。

开车去健身，锻炼了身体却增加了碳排放和尾气污染，加重了环境的负担，然而在家中练习则是健身、减排两手抓。

在我们身边一些方便有效的低碳减肥方式有很多，例如慢跑30~50分钟；骑脚踏车1小时~75分钟；步行1小时~1个半小时；游泳30~40分钟；跳绳30~40分钟都能消耗300千卡路里。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，选择运动种类时，要量力而为，还要以体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

春节过后，你胖了吗？别桑心，不妨来试一试低碳减肥吧！